お口の体操
口腔筋機能療法（ＭＦＴ）
ベーシックコースプログラム
舌筋や顎の筋肉、表情筋を活性化して口の働きを高めるプログラムです。
トレーニングを行うことにより、歯ぎしりや噛みしめにより硬くなった筋肉の血行が良くなり、リラックス効果も得られます。
口呼吸はからだの免疫力を低下させ風邪や口内炎、歯肉炎も引き起こします。
お口ポカンは、唇を閉じる力、舌の力、噛む力まで低下させ、歯並びにも影響し、会話や食べ方、飲み込み方にも癖が出てきます。
舌の力、口の周りの筋肉、表情筋にも力をつけていくことが大切です。
お口の体操は日常生活に取り入れやすくしたものです。
お口の体操の内容
（１）ついでにできるトレーニング(歯磨きのついでに）
目的：
①硬くなった頬をリラックス
②喉の奥の力をつける
③唇を閉じる力をつける ＊口からポロポロこぼれにくくなる
口の中のマッサージ
ブクブクうがい・ガラガラストップ
（２）ポッピング（舌小帯を伸ばす）
目的：
舌を持ち上げる力をつけ、食べ物を集め飲み込む力をつける
ポンと舌を鳴らす
（３）表情筋をうごかす
目的：
豊かな表情をつくる
「イー」「ウー」の運動、両目閉じ片目閉じ
「イー」
「ウー」
両目閉じ
片目閉じ
（4）スポットポジションでリラックス
目的：
鼻呼吸を促し、自律神経を整える
①スポット
※スポット～舌の尖の正しい位置
②鼻呼吸
姿勢を正すと舌の尖はスポットに行きます。
口唇を閉じます
息を吸う
息を吐く
舌の尖はスポットで腹式呼吸
＊お口の体操は一部を掲載しております。
＊お口の体操と正しい食べ方、飲み込み方も見ていきます。
尚、ベーシックコース終了後、アドバンスコースに進めることもできます。
＊お口の体操イラスト：イシカワコウイチロウ
札幌市中央区
TEL: 080-1867-8420 又は 080‐5835‐3253
（セッション中は出られない場合がございます）
営業時間：9:30～18:30
定休日：火曜日 日曜日
※電話による予約は営業時間内に、またはお問合せフォームからお願いいたします