MFT 成人編

気づいてますか？身体の不調

 以下に当てはまることはありませんか？

成人、働き盛りの人の歯ぎしり、噛みしめについて

よく噛めるためには、虫歯や歯周病のメンテナンスをしておくことはもちろんですが、歯を失う原因の一つに歯ぎしりや、噛みしめがあります。

歯ぎしりは寝ている間の無意識の行為です。

噛みしめは寝ている時も行われています。

私たちは、本来安静にしていれば、上下の歯はぶつかりません。（安静空隙：上下の歯の隙間は２～3ミリ）

食べ物を噛んでいる時間、一日15～20分ぐらいしか、上下の歯は接触しないと言われています。

食べ物を噛んでいる時、飲み込む時以外、上下の歯はあたりません。

強く噛みしめたままでいると自分の体重以上の負荷がかかり、歯や骨、歯周組織にダメージを与えます。

 つまり、力に歯が負けてしまい、歯の寿命が短くなるのです。

また弱い力で、持続的に上下の歯がかみ合ったままの状態をTCH,Tooth Contacting　Habiｔ（歯の接触癖）といいます。 

運転中やPC作業行中、料理、編み物など細かい作業の時に弱い力でも、長い時間続けると、筋肉が緊張し肩こりや頭痛が起こりやすくなります。 

上下の歯を嚙み合わせて見てください。口もとが緊張し、身体全身の緊張になっていませんか？ 

自分で気づくことが大切です。 

PC、スマホを長時間使う２０代から３０代に多いと言われ、ストレートネック（スマホ首）に代表されます。 

日中気付いたら姿勢を正し、舌の正しい位置で鼻呼吸を心掛けましょう。 

それぞれにあったお口の体操を提案できます。 

パソコンの作業時や、仕事の姿勢にも気を付け、お口の体操でメンテナンスをしましょう。

>>  「お口の体操」について

いびきについて

●以下のチェックをしてみましょう。

□毎晩いびきをかいていると指摘されますか？

□眠っている時、息が止まり苦しくて目が覚めますか？

□日中眠気がある

□熟睡感がない

□起床時の頭痛がある

□朝起きた時、口が乾いている

□舌が分厚く感じる

□むせることがある

□二重顎が気になる

＊自分自身で気づき、お口の体操でセルフコントロールをしてみましょう。

>>  「お口の体操」について

改善例（症例）

（症例１）上唇をなめる癖、口呼吸

隙間は、舌で上の前歯を押すのが原因と考えました。

なめる癖が無くなり鼻呼吸も改善、上の前歯の隙間も改善されて上下口唇、顔面の変化が長期に渡り継続されています。

（症例2）顎関節症(開口障害）:44歳（男性）

右顎関節に痛みがあり、音がする。口が開かない。食事が出来ない。

長時間のPCの作業中は右に頬杖を付く癖がある。

初診時口が開くのは３１ｍｍ、歯ぎしりや噛みしめがあり、右で噛む癖も見られました。

お口の体操で、痛みを和らげることや、口を開ける練習（開口訓練）を行い、ガムの咀嚼嚥下訓練を行いました。

2か月後、顎関節音の消失、痛みが和らぎ、顔貌にも変化が見られました。

開口も53ｍｍに改善し、ご本人の自覚によりセルフコントロールが出来るようになり、再発を防いでいます。

 1年後の変化：

・大きくあくびができるようになった

・顎関節音の消失

・痛みがない

・顔かたちに変化

・噛みしめに気づき姿勢を正す（舌はスポットで安静空隙）

・日常生活において不便がない　

 ・開口53ｍｍの継続

・疲れた時に右側に張りがあるが、再発の予防に注意している。

・トレーニングの持続。

※症例はすべて本人の了承を得ています。